복근초보1 [건강] 헬린이도 쉽게 따라할 수 있는 무산소 운동 복근 운동 기초단계 - 복근운동 기초 플랭크 크런치 다리들기 응용 무산소 복근 운동이란?운동을 시작할 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 부위 중 하나가 바로 복근입니다. 잘 발달된 복근은 건강과 미적 기준에서 모두 중요한 요소로 인식됩니다. 그러나 복근 운동을 제대로 하려면 단순히 반복적으로 복근을 사용하는 것이 아닌, 단계별로 체계적으로 접근하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 무산소 운동 중에서도 복근 운동을 단계별로 분석하고, 각 단계에 적합한 운동 종류를 제안해보겠습니다. 기초 단계기초단계에서 중요 포인트는 복부 근육 인식 및 활성화 입니다1) 플랭크 (Plank)복근 운동을 시작하기에 앞서 복부 근육을 제대로 인식하고 활성화하는 것이 중요합니다. 기초적인 복근 운동으로 플랭크는 매우 유용합니다. 이 운동은 몸을 평평하게 유지하면서 복부 근육뿐만 아니라 등, .. 2024. 9. 14. 이전 1 다음
