체중 감량 비법1 [건강] 다이어트 성공을 위한 식단 꿀팁 다이어트는 단순히 체중 감량뿐만 아니라 건강한 생활 습관을 유지하는 중요한 과정입니다. 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 잘못된 식단이나 요요 현상으로 인해 실패하는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트를 성공으로 이끄는 효율적인 식단 꿀팁을 공유합니다.1. 기초대사량을 기준으로 식단 설계하기다이어트를 시작하기 전, 자신의 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**을 계산하는 것이 중요합니다. 기초대사량은 몸이 생존을 위해 소모하는 최소한의 에너지로, 이를 기준으로 하루 섭취 열량을 조절해야 합니다.기초대사량 계산 공식:남성: 66 + (13.7 × 체중) + (5 × 키) - (6.8 × 나이)여성: 655 + (9.6 × 체중) + (1.8 × 키) - (4.7 × .. 2024. 11. 24. 이전 1 다음
