스트레스관리1 [건강] 직장인 번아웃 극복하기 : 삶과 일 균형유지하기 1. 번아웃 증상과 원인: 내가 번아웃 상태일까? 번아웃 증상은 매우 다양하게 나타납니다. 신체적으로 피곤하고, 업무에 집중이 안 되며, 무기력하거나 직장에 가는 것만으로도 압박감을 느낀다면 번아웃 초기 증상일 수 있습니다. 번아웃은 과도한 업무, 인정받지 못하는 느낌, 업무와 개인 생활 사이의 불균형 등 여러 원인에서 비롯될 수 있습니다. 먼저 자신이 겪는 증상이 번아웃과 관련이 있는지 살펴보고, 그 원인을 이해하는 것이 중요합니다.2. 작은 변화로 큰 효과: 직장인의 번아웃 완화 습관작은 변화는 지속적인 습관으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 10분이라도 자신만의 시간을 만들어보세요. 간단한 스트레칭, 명상, 혹은 산책 같은 활동이 정신적 여유를 줄 수 있습니다. 특히 명상은 불안을 줄이고.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
