감기키위1 겨울철 감기 예방을 위한 건강한 생활 습관 겨울철에는 기온 저하와 실내외 온도차로 인해 면역력이 떨어지기 쉽고 감기에 걸리기 쉽습니다. 하지만 일상생활에서 간단한 예방 수칙을 실천하면 감기를 효과적으로 예방할 수 있습니다.1. 규칙적인 수면 취하기감기에 걸리기 쉬운 겨울철에는 충분한 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다. 적절한 수면은 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다. 하루 7-9시간의 수면을 취하는 것이 이상적입니다.수면 부족은 스트레스 호르몬 코르티솔 분비를 증가시켜 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 반면 충분한 수면은 면역세포의 활성화를 촉진하고, 항염증 효과도 있어 감기 예방에 도움이 됩니다.수면 습관을 기르기 위해서는 규칙적인 수면 시간 유지, 수면 환경 개선, 저녁 시간 전자기기 사용 자제 등을 실천하는 것이 좋습니다. 겨울철 감기 예방을.. 2024. 11. 6. 이전 1 다음
